Perca de 3 à 5 kg em 1 semana

Dieta do Sorvete – Elimine de 3 à 5 kg em 1 semana

2ª Feira
*Café da Manhã: 1 copo de chá ou café, 1 fatia de queijo branco e 1 fruta.
*Lanche: 1 copo de água de coco.
*Almoço: 1 filé médio de peito de frango grelhado, salada de folhas à vontade e 1 batata cozida com azeite de oliva extra virgem. Sobremesa: 1 picolé de limão.
*Lanche: 1 barra de cereal de 70 kcal.
*Jantar: 1 filé de peixe grelhado ou cozido, espinafre refogado ao alho e azeite, Salada de palmito e tomate com azeite de oliva extra virgem. Sobremesa: 1 bola de sorvete diet.
*Ceia: 1 fruta.

3ª Feira
*Café da Manhã: 1 copo de milkshake (1 bola de sorvete diet e 1 copo de leite desnatado), 3 bolachas água e sal e 1 colher de requeijão.
*Lanche: 1 laranja.
*Almoço: 150 gramas de filé mignon acebolado, salada caesar à vontade e 3 colheres de arroz. Sobremesa: 1 picolé de uva.
*Lanche: 1 fatia de melão.
*Jantar: Sopa de agrião: cebola ralada+azeite +1 batata pequena + chuchu + 1/2 xícara de leite desnatado + 1 pires de agrião. Sobremesa: 1 colher de iogurte natural e 2 fatias de abacaxi.
*Ceia: 1 fatia de melancia.

4ª Feira
*Café da Manhã: 1 copo de suco de melancia, 1 fatia de pão diet, 2 fatias de queijo minas e 1 cafézinho.
*Lanche: 1 barra de cereal.
*Almoço: Frango Chinês: (1 filé de frango cortado em tirinhas, ½ cenoura cortada em rodelas, vagem e broto de bambu à vontade, regados ao molho shoyo), 3 colheres de arroz integral. Sobremesa: 1 fruta..
*Lanche: 1 fatia de melão.
*Jantar: Peixe em posta assado com tomate, pimentão vermelho, cebola, cheiro-verde e aspargos e 1 colher de cenoura cozida. Sobremesa: 1 bola de sorvete diet.
*Ceia: 1 taça de salada de frutas.

5ª Feira
*Café da Manhã: 1 copo de chá ou café, 1 pão francês sem miolo, 2 fatias de queijo minas.
*Lanche: 1 polenguinho diet.
*Almoço: 150 gramas de salmão grelhado com molho de alcaparras e azeite ou 1 filé médio de peito de frango grelhado, berinjela ou brócolis com molho shoyo. Sobremesa: 1 fruta.
*Lanche: 1 picolé de tangerina.
*Jantar: 150 gramas de filé de alcatra ao alho., panachê de legumes (cenoura, chuchu, espinafre, couve-flor temperados com alho, cebola e pimenta do reino). Sobremesa: 1 bola de sorvete diet.
*Ceia: 1 taça gelatina.

6ª Feira
*Café da Manhã: 1 picolé de fruta, 2 cream craker com blanquet de peru e 1 cafézinho.
*Lanche: 1 copo de gatorade.
*Almoço: 2 porções de espaguete (xícara ou pegador de massa) + brócolis com 1 coxa de frango. Sobremesa: 1 bola de sorvete diet.
*Lanche: 1 fatia de melão.
*Jantar: 1 filé de frango grelhado, 3 colheres de arroz, salada de folhas com cenoura e 3 damascos cortados em pedacinhos. Sobremesa: 1 fruta.
*Ceia: 1 copo de gatorade.

Sábado
*Café da Manhã: Milk Shake feito com 1 bola de sorvete diet e leite desnatado.
*Lanche: 1 copo de água de coco.
*Almoço: 6 unidades de camarão médio ao vapor ou 1 filé de peito de frango médio grelhado, salada de kani com alface americana, palmito picado, cebola e alho. Salada: 1 fruta.
*Lanche: 1 taça de gelatina.
*Jantar: Risoto de frango: 100 g de frango, cebola, tomate, 2 colheres de sopa de ervilha, champignon, 2 colheres de sopa de vagem, caldo de galinha e ½ xícara de arroz integral cozido.
*Ceia: 1 copo de água de coco.

Domingo
*Café da Manhã: ½ mamão papaia com 1 bola de sorvete diet.
*Lanche: 1 fruta.
*Almoço: Churrasco (300 gramas de carne magra), salada de alface com tomate. Sobremesa: 1 picolé de limão.
*Lanche: 1 fruta.
*Jantar: Sanduíche: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de blanquet de peru e 1 fatia de queijo minas. Sobremesa: 1 taça de gelatina.
*Ceia: 1 fruta.

*Obs: Não deixe de realizar diariamente durante a dieta 1 caminhada de pelo menos 30 minutos com pelo menos 125 passos por minuto, ou se você estiver acostumado realize uma corrida de 30 minutos que o gasto calórico será ainda maior.
Saúde Sempre.