domingo, 16 de agosto de 2009

100 metros rasos



Essa prova é considerada a ¨Prova Nobre do Atletismo¨
O primeiro recorde mundial foi reconhecido em 1912, pela I.A.A.F. - International
Amateurs Athletics Federation, atual Associação Internacional de Federações
de Atletismo.
Recordes após 1976
Depois do ano de 1976, a I.A.A.F., estabeleceu para as provas de 400 metros rasos e
competições de menor percurso, novos critérios para o registro de recordes. Passou
a ser considerado a medição de tempo totalmente automática, com escala até centé-
simos de segundos.
Os nomes em negrito, são de atletas recordistas mundiais que tiveram
os seus recordes cassados por "Uso de Doping".

sexta-feira, 14 de agosto de 2009

Pilates


Joseph Pilates e o nascimento da técnica

O criador do método Pilates sempre foi um apaixonado por esporte. Joseph Pilates, nasceu na cidade de Monchengladbach na Alemanha, em 1880, e fez ginástica, esqui, mergulho e boxe na adolescência. Em 1912 tornou-se boxeador profissional e começou a dar aula de autodefesa para os detetives da Scotland Yard (polícia inglesa).
Em 1914, durante a Primeira Guerra Mundial, foi exilado em uma ilha britânica, onde começou a trabalhar num hospital. Lá começou a usar molas no tratamento de pacientes. Em 1923 instalou-se em Nova York e abriu seu primeiro estúdio. Mas seu trabalho só começou a ser reconhecido na década de 1940, quando diversos bailarinos clássicos aderiram à prática. Joseph morreu aos 87 anos, em 1967, sem filhos, deixando tudo para a esposa Clara. Por volta de 1970 ela passou o comando do estúdio nova-iorquino a Romana Kryzanowska, antiga aluna de seu marido. A difusão do método acontece hoje por meio dos diversos alunos de Joseph, que acabaram abrindo seus próprios estúdios. Entre eles a brasileira Alice Becker Denovaro, que trouxe a prática para nosso país.

Centro de Força

O Core é a parte central do corpo: reúne glúteos, diafragma, abdômen e períneo. “É o foco principal do Pilates”. Ele se estende por toda a região abdominal, formando um cinturão que compreende as partes anterior e posterior do tronco, entre a região inferior das costelas e a pelve, dos músculos profundos aos superficiais.
“A região funciona como uma caixa estabilizadora do corpo” Em uma atividade de balanço como a corrida, quanto melhor estiver o abdômen, mais estabilidade de movimentos ocorredor terá, podendo aplicar melhor sua força e melhorar a performance.
Com o corpo em alerta, reequilibramos as estruturas e minimizamos dores e lesões. “A resistência atrelada ao controle dos ossos, músculos, tendões e articulações, faz com que toda a estrutura esteja alerta para as diversidades da corrida; diferentes planos e terrenos, mudanças bruscas de direção, variação do ritmo. Assim os riscos de contusão tornam-se menores.

quarta-feira, 12 de agosto de 2009

Maratonas


42.195 m

A Maratona é a mais longa, desgastante e uma das mais difíceis e emocionantes provas do atletismo olímpico. Ela é disputada na distância de 42.
195 m desde 1908. É tradicionalmente o último evento dos Jogos Olímpicos.


A maratona lendária

No ano de 490 antes de Cristo quando os soldados atenienses partiram para a planície de Maratona para combater os persas na Primeira Guerra Médica, suas mulheres ficaram ansiosas pelo resultado porque os inimigos haviam jurado que, depois da batalha, marchariam sobre Atenas, violariam suas mulheres e sacrificariam seus filhos.
Ao saberem dessa ameaça, os gregos deram ordem a suas esposas para, se não recebessem a notícia da sua vitória em 24 horas, matarem seus filhos e, em seguida, suicidarem-se.
Os gregos ganharam a batalha mas a luta levou mais tempo do que haviam pensado, de modo que temeram que elas executassem o plano. Para evitar isso, o general grego Milcíades ordenou a seu melhor corredor, o soldado e atleta Filípides, que corresse até Atenas, situada a quarenta quilômetros dalí, para levar a notícia. Filípides correu essa distância tão rapidamente quanto pôde e, ao chegar, conseguiu dizer apenas "Vencemos", e caiu morto pelo esforço.
No entanto, Heródoto conta que, na realidade, Filípedes foi enviado antes da batalha a Esparta e outras cidades gregas para pedir ajuda, e que tivera de correr duzentos e quarenta quilômetros em dois dias, voltando à batalha com os reforços necessários para vencer os persas.
Seja como for, cerca de três mil e quatrocentos anos mais tarde, em 1896, nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, Filípides foi homenageado com a criação dessa prova cuja distância era de quarenta quilômetros, mas que desde 1908 está estipulada em 42.195 m.

Maratonas desportivas

Em 1896, durante os primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, Fidípedes foi homenageado com a criação da prova. No início, a distância a ser percorrida era de cerca de 40 km, a mesma que separava Maratona de Atenas. O grego Spiridon Louis foi o primeiro campeão olímpico de maratona. Na edição de Estocolmo 1912, o português Francisco Lázaro morreu durante a prova.
Nos Jogos de 1948 em Londres, a distância da maratona olímpica foi estabelecida. Até aí, a distância era variável, embora sempre próxima dos quarenta km. Para que a família real britânica pudesse assistir ao início da prova do jardim do Palácio de Windsor, o comité organizador aferiu a distância total em 42.195 metros, que continua até hoje.
A mais antiga maratona anual do mundo é a Maratona de Boston, nos Estados Unidos, disputada em todo feriado do Dia do Patriota, na terceira segunda-feira de abril, desde 1897.
As maiores maratonas mundiais constituem o circuito WMM (World Marathon Majors), estabelecendo um prémio no valor de um milhão de dólares para o melhor classificado feminino e masculino, no final da temporada.
Pertencem ao WMM as maratonas de Boston, Londres, Berlim, Chicago e Nova York.
Atualmente, o recorde mundial pertence ao etíope, Haile Gebrselassie, que no dia 30 de Setembro de 2007, em Berlim, estabeleceu o tempo de 2h 03min 59s.
Anteriormente, dois atletas de língua portuguesa já quebraram o recorde mundial da maratona: o português Carlos Lopes em Roterdan, Países Baixos em 1985, com 2:07.12 e o brasileiro Ronaldo da Costa em Berlim, na Alemanha, em 1998, com 2:06.05.
A maratona feminina foi introduzida nos Jogos de Los Angeles em 1984. A portuguesa Rosa Mota ganhou a medalha de bronze e, quatro anos depois em Seul, ganhou a medalha de ouro.

As 10 Melhores marcas de todos os tempos



sábado, 30 de maio de 2009


Por que, ao correr, sentimos uma dor do lado?


A dor do lado poder ter várias causas, mas as principais são as distensões do Fígado (lado direito) e do Baço (lado esquerdo), causadas por uma dificuldade do coração de bombear o sangue que chega ao seu lado direito. Há um aumento do volume de sangue que chega ao coração, e este não consegue ¨dar vazão¨, causando a distensão. Geralmente, essas dores ocorrem em indivíduos com aumento repentino na intensidade do exercício e que estão com preparação física inadequada.

Outra causa é um espasmo muscular do Diafragma e/ou musculatura intercostal, que pode ter uma espécie de cãibra pelo esforço respiratório. Pode acontecer até naqueles bem treinados e preparados, mas que podem cometer erros na respiração e devem fazer treinos específicos para corrigir o problema. Uma outra causa são alterações do suprimento sanguíneo das vísceras, causando isquemia e dor. Respeitar intervalos de alimentação poder evitar esses problemas.

Matéria editada pela revista Runner's World, edição de Maio de 2009.